葉酸の摂取期間についてお話しします。皆さんご存知のように、葉酸の摂取は妊娠前から妊娠3か月まで期間において重要であると厚生労働省が発表しています。ところで、この期間を過ぎた妊婦に葉酸が無くても良いのでしょうか。妊娠後期は初期に比べて、葉酸が不足する傾向が落ち着くのですが、だからといって全く気にする必要が無いのかと言うと、そのような事はありません。胎児が先天的な障害を発症する可能性を減少させるという有効性に限った話では、先に述べた妊娠初期という摂取時期が大変重要な期間という事ですので、この時期での摂取を特に意識して欲しいという事であって、葉酸の摂取はこの期間だけに限った話ではないのです。

妊娠の可能性がある方や、妊娠中の方はビタミンの中でも、葉酸を多めに摂りましょう。葉酸といえば、胎児がすこやかに育つのを助け、細胞分裂を促進する効果があるのです。葉酸はその名の通り野菜から摂取するもので、葉物の他、ブロッコリー、芽キャベツ、枝豆などにもたくさん含まれますが、サプリメントで摂取しても問題はないので野菜不足を気にされている方や野菜を避けてしまう方には上手に利用して欲しいですね。子供を授かるために妊活に努める方は、お守りの力に頼ってみてはどうでしょう。一例を挙げると長谷寺は鎌倉にあるお寺で、ここは子宝と縁があるお寺です。そこにおいてあるお守りは、何かとつらい妊活時の気分を落ち着かせて安心につながります。その他、妊活に関係するお守りで、パワーストーンなどもありますので、複数のアイテムを持ってみてもいいと思います。
煙草を吸う事は、妊活中に最もやってはいけないことの一つです。喫煙は様々な悪影響が体に与えられ健康に問題が出て妊娠しにくくなるケースがあるのです。喫煙による妊娠への影響は女性に限った話ではなく男性にも当てはまるのです。喫煙の影響による障害としては、女性は排卵障害、男性は精巣機能低下が報告されています。ですので、妊活中の方は夫婦で禁煙し、身近な人の副流煙を吸わないよう、周りの協力を仰ぐのが良いでしょう。
葉酸についてですが、今では産婦人科においても、妊婦への摂取が勧められているんですよね。病院や産婦人科の診療方針によっては、サプリメントのサンプルを妊婦さんに渡している場所もあるそうですから、葉酸がいかに妊婦にとって有益なのかが分かると思います。しかし葉酸の有効性はここ最近注目を浴びたものですので、妊娠中に葉酸を摂っていなかったと不安に思っている方も多いと思います。もし、葉酸摂取の不足を心配されている方も安心してください。サプリ等で摂取する印象が強い葉酸ですが、実はビタミンの一種です。ですから普段食べる機会の多いほうれん草などの青菜類や、肉類にも入っている栄養素なのです。ですから、普通の食生活を送っていれば、ある程度の葉酸は補給できています。

一度流産を経験しました。流産してから1年後くらい経つと、もう一度、チャレンジしてみようと妊娠を考えて行動するようになりました。身体の調子を整え、妊娠しやすい体になろうと考え、冷え性を治そうと運動することを思いつきました。大変な時もありましたが、新陳代謝が上がったために、基礎体温を上げることができ、冷え性も良くなったので、本当によかったです。必要な葉酸の量は、妊娠中の女性ですと妊娠していない人より多くなり、倍近い480μgの摂取が理想的だとされます。しかし、どんなに重要な栄養素であっても、葉酸の摂りすぎの害も知られています。葉酸の過剰摂取が引き起こす問題として熱が出たり、全身がかゆくなったりという症状を起こしてしまうこともあります。サプリメントや錠剤の服用も、過剰摂取にならないよう注意すべきです。

カフェインを含んだ飲料を飲むことは妊活中には避けたいですよね。そういった場合に、ハーブティーが好んで飲まれることが多いです。これはどうしてかというと、第一の理由はハーブの効果を期待することが出来るという良さにあると思います。代表的なものを挙げると、不妊の原因でもある冷え性の改善や、生理周期の乱れを整えることです。その他、リラックスした気分になれる効果も期待できます。ストレスは妊活している人にとって最も避けるべきものの一つですが、そのストレスを解消させる働きがあります。

最近、よく見かけるようになった黒豆茶ですが、このお茶を妊活中に飲むのは大変良い組み合わせなのです。なぜかというと、黒豆茶はカフェインが入っていないので、妊活中であっても問題なく飲むことができますよね。それに、原材料である黒豆の成分であるイソフラボンが女性ホルモンの一つに近い働きをしてくれるためです。ご存知のように、イソフラボンは十分に摂取することでホルモンバランスを正常に整えてくれる作用がありますので、ぜひ、毎日温かくした黒豆茶を飲むことをおススメします。

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